リラクで心身ともにリフレッシュ！効果的なリラックス法とは？

ヨガや瞑想などのマインドフルネスな活動を取り入れる

リラクで心身ともにリフレッシュ！効果的なリラックス法とは？

アロマテラピーを使ったリラックス効果のある香りを楽しむ

自然の中で散歩やピクニックをする

マッサージや温泉などのリラックス効果のある施設を利用する

読書や音楽鑑賞など、自分が好きな趣味に没頭する

デジタルデトックスを行い、スマホやパソコンから離れる

リラックス効果のある食材を摂取する（例：バナナ、アーモンド、カモミールティーなど）

深呼吸やプログレッシブ・マッスル・リラクセーションなどのリラックス法を実践する